Sebzeli Diyet Makarna Tarifi

Sebzeli Diyet Makarna

Sevgili MutfakYolu.Com takipçileri diyet tariflerime bir yenisini daha ekledim. Enerji deposu olan makarna ile sağlıklı sebzelerimizi birleştireceğiz. Ayrıca sizlerden kepekli makarna tercih etmenizi önereceğim. Sebzeli diyet makarna tarifimize geçelim;

Sebzeli Diyet Makarna Malzemeleri:

  • Yarım paket kepekli makarna
  • 150 gr taze brokoli
  • 2 adet yeşil soğan
  • Bir avuç kadar bezelye (Sevenler fazla katabilir)
  • 100 gr havuç ve bir diş sarımsak

Sebzeli Diyet Makarna Hazırlanışı:

Kepekli makarnamızı haşlayalım. Makarnamızı haşladıktan sonra sıra sebzelerimizi haşlamaya geldi. Brokoliyi fazla büyük olmayan parçalara ayırın, havucu yuvarlak dilimleyin ve bezelyeler ile beraber hepsini haşlayalım. Taze soğan ile diş sarımsağı da doğrayın. Haşlanmış olan makarnayı, sebzeleri, soğan ve sarımsağı uygun bir kapta karıştıralım. Sebzeli makarnayı afiyetle yiyebilirsiniz. Diyet olan bu tarifimizde sizlerinde dikkat ettiği gibi herhangi bir yağ kullanmadık. Her türlü diyet programında kolaylıkla kullanabileceğiniz bu tarifimizi umarım beğenirsiniz. Bir sonraki yemek ve pasta tarifi ile görüşmek dileklerimle dostlar.

roka-soslu-makarna-300x182

Brokolinin Faydaları: İnsan sağlığına başlıca faydalarını sayarsak; kansere karşı korur, yüksek A, C, E vitaminleri içerir, kansızlığı önler, kalp hastalıkları için iyi gelir.

Bezelyenin Faydaları : Bezelye lif bakımından oldukça zenginken, A C ve B vitaminleri grubunu da içerisinde bulundurmaktadır. Aynı zamanda içerisinde potasyum, demir ve fosfor gibi önemli ve değerli mineralleri de içerir. Gariptir ki kuru bezelye, yeşil bezelyeye oranla daha fazla proteine sahiptir. Kansızlığa iyi geldiği gibi kasları da kuvvetlendirir.

Havucun Faydaları : Havuç A vitamini bakımından oldukça zengin bir sebzedir ve A vitamini göz sağlığı açısından önemlidir. Karaciğerin kendisini yenilemesine ve sağlıklı bir organ olmasına yarar. Vücuttaki zehirli toksinlerin dışarı atılmasında etkisi büyüktür. Düzenli olarak havuç tüketen bireylerin prostat, rahim ağzı kanseri ve yemek borusu kanserine yakalanma ihtimalleri oldukça düşüktür.

Yeşil Soğanın Faydaları : Soğan da iyi bir C vitamini kaynağıdır. Soğanın içerisinde bulunan adenozin isimli maddenin kalp krizi riskini azalttığı bilinmektedir. Bol miktarlarda soğan tüketimi yüksek kan basıncının düşmesinde etkili rol oynar. Soğan tüketiminde nefes kokusu gibi problemler çıkarken kansere yol açan maddeleri de bloke eder.

« Tavsiye Nefis Yemek Tarifleri »

Bu Tarife Yapılan Yorumlar

  1. Beste dedi ki:

    OHHHHH çok nefis bir yemek tarifi bu :)

  2. kalorili dedi ki:

    bunu hergün yapıp yesem sorun olur mu ?

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

scroll to top

MutfakYolu Türkiye'nin sevilerek takip edilen yemek tarifleri sitesidir.